SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Środkowy napastnik

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] w piłkę jako środkowy napastnik i jestem jedynym napastnikiem i nie mogę sobie dać rady z całą obroną przeciwnika na biegi potrafię obronę ominąć lecz się szybko męczę i trochę plączą mi się nogi proszę o jakąś rade. Przydała by się jakaś rada na temat dryblingu czy różnych zwodów gdyż mogę liczyć tylko na siebie w czasie biegu w stronę bramki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2010-08-14 15:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, ocenili byście Mi plan i ewentualnie coś zmienili ? Zaczynam dopiero z siłownią, mam 14lat. :) I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli chwytem młotkowym 3x Uginanie w podporze o kolano 3x II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-11-03 21:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14 lat, cwicze od tygodnia.. ja mysle, ze jak bede cwiczyl 4x w tygodniu to miesni za bardzo nie przemecze, to tylko trening domatora z hantlem na razie wyglada to tak; poniedzialek klata, tric czwartek (chyba za duza przerwa, ale chce cwiczyc w sobote i niedziele, bo wtedy mam najwiecej czasu) bic barki sobota nogi, brzuch niedziela bic brzuch

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2006-12-08 16:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z oponą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na profesjonalna siłownię nie mam czasu, pracuję do późna. Codziennie robię brzuszki (ok 100 na ławeczce skośnej) a poza tym to: -pn ramiona i plecy -wt klatka i barki -śr nogi -dzień wolny i znów to samo i trak sie kręci Ważę 110kg przy wzroście 186cm, w ręce ma ok 40, klatka ok 123 i sadło które wszystko psuje, poza tym jeżdże dużo na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2008-04-30 21:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18lat, waga 83kg, wzrost 186; staz 2 lata (przerwy wakacyjne) Rekordy sprzed wakacji: klatka na płaskiej 120kg, biceps na sztandze 55kg, martwego nie robie, nogi tylko lekkie treningi, a innych parti nie sprawdzałem To będzie mój 1szy cykl. Chce zrobić go tak: 1-2 10mg ed 2-4 15mg ed 4-5 10mg ed Oczywiście do każdej tabletki metanabolu 2 tab. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2006-09-16 09:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • układanie fbw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dodatniej x3 czy KLATKA "A": Wyciskanie sztangi na poziomej x3 , wyciskanie sztangi na skośnej dodatniej x3 KLATKA : "B" : wyciskanie hantli na poziomej X 3 wyciskanie hantli na skośniej dodatniej x3 Tak samo nogi, ćwiczyć w "A" i w "B" po jednym na czworo i dwu, czy w "A" 2 cwiczenia na czworo, a w "B" 2 cwiczenia na dwu?? cel: redukcja

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-09-21 09:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW -Prioryten barki - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbym zmodyfikować plan z priorytetem na barki, poniżej ten który robiłem dotychczas z niezłym rezultatem, ale pora na małe zmiany. A Nogi Przysiad ze sztangą ,12,10,8,4* Klatka Wyciskanie płaskiej 12,10,8 Plecy Drążek 12,10,8 Barki Podciąganie do brody 12,10,8 SUPERSESJA Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10, Triceps Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-01-24 22:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatynka - pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mój staż to 8 miesięcy, mam diete do której się stosuje jednak mam troche zastoj... cwicze tak: pon - klata, tric sr - plecy, bic pt - barki, nogi Od nowego tygodnia zamierzam zacznac cykl z kreatyna. i mam pytania: 1) ćwiczyć moim obecnym planem czy zmienić na FBW ? tzn. ktore rozwiazanie da lepsze efekty 2) przeczytalem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2008-05-02 12:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do sprawdzenia i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8 ściąganie drążka na wyciągu do pleców 12/10/8 podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8 triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 wyciskanie francuskie sztangielką 12/10/8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 Śr. klata: wyciskanie sztangi 12/10/8 rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2010-10-16 16:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena splitu na 1 cykl.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion ze sztangą-3s 12,10,8,6 II. Plecy + triceps 1. Wyciąg górny - 4s 2. Wiosłowanie sztangą - 3s (powtórzenia jak wyżej 12,10,8,6) 3. Wiosłowanie sztangielką -3s 1. Wyciskanie francuskie sztangi -3s 2. Wyciskanie sztangi wąsko - 3s 3. Pompki odwrotnie- 3s max Na razie oceńcie to czy nie za dużo serii itp. nogi + barki już niedługo :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2011-10-03 15:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pilną pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 187 cm wzrostu ok 75 kg wagi, jestem ogolnie dosc sprawny fizycznie ale moja klata jest fatalna (pompki sprawiaja mi straszny problem), ale za to biceps jest w miare wporzo. 5. Nie moge cwiczyc nic na nogi z powodu kontuzji. Naderwanie wiezadel w kolanie i cos jescze z koscia piszczelowa (mam zwolnienie do 31 stycznia). Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2004-10-09 13:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzę ok. 3 miesięcy 4x w tygodniu: Pon. - Klata Wt. - Plecy , Przedramię Czw . - Barki Pt. - Biceps Co byście zmienili ,i co dodali , wiem , że muszę zacząć ćwiczyć nogi . Mam średnio tak ok. 2-3 h dziennie na siłowni , opróćz środy - co byście dodali do tego , co zmienili . Mam do dyspozycji: - gryf prosty - sztangielki - obciążenia - [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2004-12-26 18:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 14 lat i chcę zbudować masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzę raz w tygodniu na siłownię, wiem że nie zalecane jest trenowanie z dużymi ciężarami w moim wieku i się do tego stosuję. Na siłowni robię podciągnięcia trenuję nogi, klatę a większość czasu biegam na bieżni. Prowadzę aktywny tryb życia mam dużo osiągnięć w sporcie, ale mam jeden problem ważę 41 kg chciałbym zbudować masę. Jem dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2017-01-23 18:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Need your help.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Mam do was takie pytanko, trenuje w sumie roznie, sam sobie w glowie ukladam trening. W ziazku z tym chcialbym was prosic abyscie pomogli mi ulozyc dobry plan treningowy ze szczegolnym uwzglednieniem srodkowej i srodkowo-gornej czesci klatki, poniewaz troche odstaje od reszty.. Nie wiem w czym twki problem.. Poniedzialek Klatka/Triceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-10-02 03:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna początek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam niedługo 17 lat i chciałbym poćwiczyć, wyrównać mięśnie oraz zwiększyć siłę. Aktualnie (sezonowo) pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-07-10 19:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 i 53 kg...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakas miernota itd bo nie lubie siedziec w miesjcu ale patrzac na innych moja waga jest beznadziejna mam miesnie itd ale uuu slabo brzuch mam plaski a talie jak kobieta a nogi jak zlacze w kostkach to w kolanach sie nie stykaja ani nigdzie indzie bo sa az takie chude... mogl by mi ktos doradzic co mniej wiecej mam jesc ( nienawidz miesa) wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2007-10-13 01:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila + masa jak robic

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciezarem tak z 6) plecy- 4 ćw. x 3s. (12/12/10) czw. klata - 3 cw. x 4s. (staram sie jak przy bicepsie 12/12/12/6) przedramiona 3cw x 4s (po 12 wszystko) sob. nogi - 3(uda)/2(lydki)cw. x 4s. (tu wlasnie chcialbym na sile glownie robic i troche zmieszany jestem i nie wiem ile robic ale poki co robilem troche wiekszym 4x8) barki - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-03-28 11:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli bokiem- 2 serie Wioslo sztangielka- ? 3 serie Biceps mlotki/z suplinacja- 2 serie Pompki porecz/francuz- 2 serie Podciaganie na drazku podchwytem- 3 serie nogi na maszynie ?- 3 serie Czy cos takiego bedzie dobrze pasowalo ? Prosze o opinie kogos kto bardziej ogarnia plany typu FBW. Moj trening jest z priorytetem na klatke, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2011-06-27 10:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje pomocy z ułożeniem planu treningów. Mój obecny plan to: Pon.Nic Wt.Klata Śr.Plecy Czw.Nic Pt.Biceps/Triceps Sob.Barki/nogi Ndz.Nic Czy taki jest dla mnie odpowiedni i jeśli nie to co mam w nim zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-11-11 14:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staw skokowy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z lekarzem (zakład pracy mnie nadal nie ubezpieczyl). Teraz minął tydzień, opuchlizna mała, Siniak tylko pod kostka do połowy stopy. Moim problem jest silny ból przy opuszczeniu nogi w dół, taki jakby coś tam "spływało". Ale boli tylko w miejscu tego Siniaka. Czy ktoś miał coś podobnego? Zmieniony przez - Bambi94 w dniu 2015-11-12 14:01:55

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2015-11-12 14:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)